MINDFULNESS

¿Qué es la Relajación Consciente?

Es una técnica muy sencilla pero muy efectiva para que las personas aprendan a relajarse por sí mismas usando la respiración para lograr la conexión entre la mente y el cuerpo.

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La Felicidad en el Trabajo

Varios estudios científicos sobre la Felicidad y Trabajo concluyen que cuando la gente se siente feliz mediante el Mindfulness, tiene una mayor energía y dinamismo en sus tareas laborales, por lo tanto, puede alcanzar estados de mayor eficiencia y productividad en las sus actividades laborales.

Un empleado que práctica Mindfulness presenta menos riesgos en su lugar de trabajo y puede construir relaciones más saludables y positivas que aportan con el mejoramiento del clima laboral y un equilibrio con la vida personal.

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Beneficios de la Relajación

FÍSICO
Disminuye la frecuencia respiratoria, la presión arterial y la frecuencia cardíaca

Ayuda con la digestión

Controlar los niveles de glucosa en la sangre

Reducir la actividad de las hormonas del estrés

Incrementar el flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes

Reducir la tensión muscular y el dolor crónico

Mejorar la calidad del sueño

Disminuir la fatiga


PSICOEMOCIONAL
Aumenta la atención y el estado de ánimo positivo

Reducir la ira y la frustración

Desarrollar la confianza para resolver problemas

Fortalece sistema de afrontamiento

Aumenta la autoconfianza en los talentos personales

Aumenta la paz y tranquilidad interior

Aumenta la sensación de bienestar y amor propio

Descargar emociones tóxicas y soltar preocupaciones

Aumenta los niveles de autocontrol positivo



SOCIOLABORAL
Mejora el clima laboral

Mejora las relaciones interpersonales

Aumenta los niveles de productividad

Fortalece redes de apoyo psicosocial

Promueve la empatía y el bienestar colectivo



RECOMENDACIONES
Pensar de manera positiva

Encontrar espacio para el humor

Solucionar problemas

Administrar el tiempo y las prioridades

Hacer ejercicio de forma regular

Consumir una dieta saludable

Dormir bien

Pasar más tiempo al aire libre

Buscar contención en tus familiares y amigos

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El Arte de Ser Felices

"Ser feliz no significa que todo sea perfecto. Significa que has decidido ver más allá de las imperfecciones"

La verdadera felicidad tiene que ver con un estado de ánimo o una actitud que está dentro de cada uno, en nuestro interior y se activa cuando pensamos positivamente y sabemos aprovechar las oportunidades y las experiencias que nos regala la vida.

También, son importantes en las bases de la felicidad que el cuerpo se sienta bien, por eso aprendemos a relajarnos conscientemente con una técnica que usa la respiración y la auscultación interior y corporal como herramienta principal.

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RELAJACIÓN

Es un programa Psicoeducativo de entrenamiento para la salud mental y el talento humano, que facilita el desarrollo de habilidades para el manejo del estrés y el mejoramiento del estado de ánimo, con la finalidad de aumentar los niveles de bienestar y productividad.

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Practiquemos Juntos

Se recomienda practicar de manera grupal por lo menos durante 1 mes y por los menos 3 veces por semana de manera individual, cuando hagamos una pausa activa o al momento de dormir.

En el bootcamp se aprende la técnica de la relajación y se les comparté el material para que puedan hacerlo por sí mismo en casa.

Por otra parte, una de las sesiones se dedica a terapia del juego para trabajar mediante el humor, el desarrollo de habilidades en las relaciones interpersonales, el trabajo en equipo y la comunicacion en el ámbito laboral, grupal y personal.

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